À quelle fréquence faut-il changer ses draps en hiver ?
Nos conseils pour garder un lit propre et sain sans y passer vos week-ends
Se glisser dans des draps frais est un petit plaisir simple… et essentiel pour notre santé. Pourtant, entre transpiration, cellules mortes et acariens, notre lit n’est pas aussi propre qu’il en a l’air. La grande question revient chaque hiver : faut-il changer ses draps chaque semaine ou peut-on espacer un peu ?
La réponse dépend de vos habitudes, de la saison… et de quelques détails souvent négligés.
La bonne fréquence pour la majorité : une fois par semaine
Les experts sont clairs : changer ses draps une fois par semaine reste le rythme idéal pour la plupart des foyers. Ce lavage régulier évite l’accumulation de sueur, de poussières et de germes qui adorent s’installer dans notre literie.
Cependant, tout le monde n’a pas les mêmes routines. Si vous prenez votre douche le soir et dormez en pyjama, vous pouvez espacer le lavage à tous les 10 à 15 jours. À l’inverse, si vous vous douchez le matin ou dormez nu, mieux vaut rester sur un cycle hebdomadaire. Dormir à deux ou avec un animal de compagnie est aussi une bonne raison de laver plus souvent.
En hiver, on peut espacer… mais pas trop
La transpiration est généralement moins importante en hiver. Si la chambre reste fraîche et bien aérée, un changement de draps tous les 10 à 15 jours est acceptable pour un adulte en bonne santé.
En revanche, certaines situations exigent un lavage plus fréquent :
- si vous êtes malade ou fiévreux,
- si vous avez des allergies,
- si vous dormez avec un animal,
- ou si vous avez tendance à transpirer la nuit.
Les enfants et les bébés, eux, ont besoin d’un changement au moins une fois par semaine, voire davantage en cas de petits accidents nocturnes.
Et les taies d’oreiller ?
Elles méritent un traitement spécial. Le visage, les cheveux et la peau laissent plus de résidus sur les taies que sur les draps.
- Fréquence conseillée : une fois par semaine.
- Si vous avez les cheveux gras ou appliquez des soins visage nourrissants, tous les 2 à 3 jours est préférable.
Cette simple habitude contribue aussi à éviter boutons, irritations et cheveux ternes.
Pourquoi cette régularité est importante
Chaque nuit, nous transpirons en moyenne près d’un litre d’eau. Cette humidité, combinée aux cellules mortes de notre peau, crée un environnement parfait pour les acariens. Un matelas peut en contenir entre 100 000 et 10 millions.
Ces micro-invités invisibles peuvent déclencher allergies, rhinites, eczéma ou troubles du sommeil. Maintenir une literie propre permet donc de protéger votre santé et d’améliorer la qualité de vos nuits.
Les bons gestes à adopter au quotidien
- Aérez la chambre 5 à 10 minutes par jour pour chasser l’humidité.
- Secouez la couette et les oreillers chaque matin.
- Évitez de manger dans le lit.
- Prévoyez au moins deux jeux de draps pour ne jamais repousser la lessive.
Ces petites actions font une grande différence sur la durée.
À quelle température laver les draps ?
- 40 °C suffit pour un entretien régulier.
- En cas d’allergies ou après une maladie, montez à 60 °C si le tissu le permet.
- N’oubliez pas le protège-matelas et l’alèse.
- Couette et oreillers doivent être lavés 1 à 2 fois par an pour limiter les acariens.
Les housses anti-acariens sont également une bonne option si vous souffrez d’allergies.
En résumé
- 1 fois par semaine : rythme idéal.
- Tous les 10 à 15 jours : possible en hiver si bonnes habitudes.
- Taies d’oreiller : au moins chaque semaine, voire tous les 2 à 3 jours.
- Aérez, lavez à la bonne température et entretenez couettes et matelas régulièrement.
Changer ses draps n’est pas qu’une corvée ménagère : c’est un geste simple pour un sommeil plus sain et réparateur, été comme hiver.
