6 moyens naturels de soulager un reflux d’acidité
Il y a plusieurs personnes qui souffrent de reflux d’acidité. Cela survient lorsque l’acidité de l’estomac remonte dans l’œsophage, entraînant une sensation de brûlure désagréable. Voici quelques trucs qui peuvent soulager les reflux.
Prendre de petits repas
Remplacer trois gros repas par jour par des repas plus légers accompagnés de collations peut faciliter la digestion puisqu’on ne surcharge pas l’estomac.
Diminuer son apport en matières grasses
Les matières grasses favorisent les reflux d’acidité. On a donc intérêt à modérer les repas les riches en gras.
Augmenter les protéines maigres
Les sources de protéines maigres, quant à elles, sont généralement moins problématiques au niveau des reflux. On favorise donc les poissons blancs, la poitrine de poulet ou de dinde, etc.
Réduire les aliments irritants
L’alcool, le café, les boissons gazeuses ou certaines épices peuvent être plus difficiles à digérer pour certaines personnes. Puisque cela est très personnel d’un individu à l’autre, c’est à chacun d’évaluer sa tolérance à ces différents aliments.
Cesser de fumer
Le tabac favorise les reflux d’acidité. Si ce n’est pas déjà fait, voilà une raison de plus d’entreprendre de cesser de fumer.
Porter des vêtements larges
Les vêtements larges et confortables évitent de mettre une pression supplémentaire au niveau de l’estomac.
