Pic de chaleur : pourquoi dormir nu n’est pas une si bonne idée, selon un physiologiste
Lorsque les températures grimpent, l’un des premiers réflexes est souvent de retirer le plus de vêtements possible pour supporter la chaleur, y compris au moment de dormir. Beaucoup pensent que dormir nu permettrait de mieux réguler la température corporelle. Pourtant, selon certains physiologistes du sommeil, ce geste pourrait avoir l’effet inverse. Explications.
Une fausse bonne idée pour mieux dormir ?
À première vue, dormir nu semble logique en période de canicule : moins de tissu, donc moins de chaleur. Mais d’un point de vue physiologique, le corps humain ne fonctionne pas exactement ainsi.
La transpiration est le principal mécanisme naturel de refroidissement du corps. Lorsqu’il fait chaud, le corps libère de la sueur qui, en s’évaporant, permet d’abaisser la température corporelle. Or, lorsque l’on dort sans vêtement, cette sueur reste souvent collée à la peau, ce qui freine son évaporation.
C’est là que les vêtements légers peuvent jouer un rôle important : un pyjama en coton fin, par exemple, absorbe la sueur et favorise une meilleure régulation thermique. Il crée une sorte de microclimat entre la peau et le tissu, aidant ainsi le corps à rester à une température plus stable pendant le sommeil.
Le rôle des tissus naturels
Les matières naturelles comme le coton, le lin ou la viscose sont particulièrement recommandées. Respirantes, elles laissent circuler l’air et absorbent efficacement l’humidité. À l’inverse, les matières synthétiques comme le polyester peuvent provoquer un effet inverse en retenant la chaleur et la transpiration.
En dormant avec un pyjama léger dans un drap en matière naturelle, on permet donc à la peau de mieux respirer, tout en évitant que la sueur ne stagne. Cela améliore le confort et favorise un sommeil plus réparateur.
D’autres gestes simples pour mieux dormir quand il fait chaud
Au-delà de la tenue de nuit, d’autres astuces peuvent aider à mieux supporter les nuits estivales :
- Prendre une douche tiède avant le coucher
- Aérer la chambre le soir et tôt le matin
- Utiliser un ventilateur ou une climatisation modérée
- Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée
- Utiliser des draps en lin ou coton léger
En conclusion
Dormir nu pendant une vague de chaleur peut sembler intuitif, mais ce n’est pas forcément le choix le plus judicieux. Porter un pyjama léger en coton ou en lin aide le corps à mieux gérer la chaleur nocturne et favorise un sommeil plus confortable. Dans la lutte contre les nuits trop chaudes, il ne suffit donc pas d’enlever des couches : il faut surtout bien choisir celles que l’on garde.
