Quelle est la température idéale pour un hiver confortable ?

L’hiver est bien installé, et avec lui, la question du chauffage refait surface. Faut-il respecter la consigne des 19 °C recommandée par le gouvernement, ou existe-t-il une température plus adaptée à la fois pour notre confort et notre portefeuille ? Entre économies d’énergie et bien-être thermique, les experts nous éclairent sur la meilleure façon de chauffer son intérieur.

Une température idéale qui varie selon les besoins

Depuis la crise pétrolière des années 1970, la règle des 19 °C a été largement adoptée pour limiter la consommation d’énergie. Pourtant, cette recommandation est-elle toujours pertinente aujourd’hui ? Selon Nick Barber, expert en gestion d’énergie, et Brad Roberson, spécialiste des systèmes de chauffage, cette température est plus arbitraire qu’universelle. « 19 °C est une base intéressante, mais elle n’offre pas toujours un confort optimal. L’idéal se situerait plutôt autour de 20 °C », expliquent-ils.

En effet, à 19 °C, certaines personnes peuvent encore ressentir une sensation de froid, notamment si elles sont peu actives. 20 °C semble donc être un bon compromis entre confort thermique et sobriété énergétique. Toutefois, chacun a sa propre sensibilité au froid, et il est important d’adapter la température en fonction de ses habitudes et de son mode de vie.

Une chambre bien tempérée pour un sommeil réparateur

Si 20 °C peut être une température agréable pour les pièces de vie, la chambre, elle, doit être maintenue plus fraîche pour favoriser un sommeil réparateur. Caroline Rome, sophrologue spécialisée dans le sommeil au centre de l’Hôtel-Dieu à Paris, rappelle l’importance de respecter le rythme circadien. « La nuit, notre corps doit se refroidir pour faciliter l’endormissement », précise-t-elle. Ainsi, une chambre entre 16 °C et 18 °C est idéale pour bien dormir.

Un chauffage excessif dans la chambre peut perturber le sommeil en empêchant la baisse naturelle de la température corporelle. Pour éviter d’avoir froid sans surchauffer la pièce, il est préférable d’opter pour des solutions simples comme porter des chaussettes, utiliser une bouillotte ou choisir une couette adaptée à la saison.

Comment optimiser son chauffage en hiver ?

Pour concilier confort et économies d’énergie, quelques bonnes pratiques peuvent être mises en place :

• Adapter la température des pièces : 20 °C pour le salon, 16-18 °C pour la chambre, et 22 °C pour la salle de bain lorsqu’elle est utilisée.
• Limiter les pertes de chaleur : bien isoler les fenêtres et les portes, fermer les volets la nuit et utiliser des rideaux épais.
• Privilégier les vêtements chauds : plutôt que d’augmenter le chauffage, enfiler un pull ou s’emmitoufler dans un plaid peut suffire.
• Optimiser son système de chauffage : purger les radiateurs, installer un thermostat programmable et éviter de chauffer inutilement lorsque la maison est vide.

Conclusion : trouver le bon équilibre

Il n’existe pas de température universelle parfaite, mais plutôt un équilibre à trouver entre confort et sobriété énergétique. 19 °C reste une bonne base, mais 20 °C peut être plus agréable pour les plus frileux. Pour la chambre, mieux vaut ne pas dépasser 18 °C afin de préserver la qualité du sommeil. Avec quelques ajustements simples, il est tout à fait possible de passer l’hiver bien au chaud sans voir sa facture exploser !