Dormir nu en période de canicule : une fausse bonne idée selon les spécialistes
Lorsque le mercure grimpe et que les nuits deviennent étouffantes, de nombreuses personnes adoptent un réflexe apparemment logique : enlever leurs vêtements pour dormir. Pourtant, selon plusieurs experts du sommeil et de la physiologie, dormir nu pendant un pic de chaleur ne serait pas le meilleur moyen de trouver un sommeil réparateur. Explications.
Pourquoi avons-nous du mal à dormir quand il fait chaud ?
La température ambiante joue un rôle essentiel dans la qualité du sommeil. En théorie, la température idéale d’une chambre pour bien dormir se situe autour de 19 degrés. Mais lors d’une vague de chaleur, cette fraîcheur devient difficile à maintenir, surtout sans climatisation. Résultat : on se tourne vers des solutions pratiques pour tenter de mieux dormir, comme se découvrir totalement. Pourtant, cette stratégie pourrait s’avérer contre-productive.
La transpiration, un mécanisme clé… à ne pas négliger
Quand il fait chaud, notre corps régule sa température en transpirant. Cette sueur, évacuée par les pores de la peau, permet de dissiper l’excès de chaleur. Cependant, pour que ce processus fonctionne efficacement, la sueur doit être absorbée, sinon elle stagne sur la peau et empêche le refroidissement du corps.
C’est là qu’intervient le rôle des vêtements de nuit. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, un pyjama peut devenir un véritable allié. Il absorbe l’humidité, favorise son évaporation et permet donc une meilleure régulation thermique. Dormir nu, sans aucune barrière textile, empêche ce mécanisme d’absorption et rend la sensation d’inconfort encore plus présente.
Que porter alors pour bien dormir en cas de fortes chaleurs ?
Selon Sophie Bostock, experte du sommeil, la matière du vêtement est essentielle. Elle recommande des tissus légers et naturels, comme le coton ou la soie. Ces fibres laissent respirer la peau, absorbent la sueur et facilitent son évaporation, contribuant ainsi à une meilleure sensation de fraîcheur.
Même son de cloche du côté d’Alannah Hare, consultante en sommeil pour le National Health Service britannique. Elle explique que le coton est plus efficace que la nudité pour rester au frais, à condition d’éviter les matières synthétiques. Ces dernières retiennent la chaleur au lieu de l’évacuer, ce qui aggrave la sensation d’étouffement.
Elle précise toutefois : si le choix se limite à des vêtements en matières synthétiques ou dormir nu, mieux vaut alors opter pour la nudité, tout en utilisant des draps fins en coton pour compenser et absorber la sueur.
En résumé
Dormir nu peut sembler tentant pendant les nuits caniculaires, mais cela ne favorise pas toujours un bon sommeil. Un pyjama léger en coton ou en soie peut au contraire jouer un rôle protecteur et apaisant, en régulant la température corporelle grâce à sa capacité à absorber la transpiration.
Pour passer des nuits plus sereines en période de forte chaleur, mieux vaut donc faire confiance aux fibres naturelles plutôt qu’à la peau nue. Un simple pyjama bien choisi peut faire toute la différence.
